Hvordan sove godt når du snur deg mye?

[Nattfiolen]

Nærmer meg 40 år og har funnet glede i tur og alenetid i skog og fjell det siste året. Jeg har hatt et par turer i telt og dette med soving er ikke så enkelt. Foreløpig har jeg brukt et oppblåsbart Norheim-liggeunderlag som jeg tipper er rundt 50 cm bredt med et Therm-a-Rest Z Lite under. Det ble ikke all verden med søvn de nettene. Noe av årsaken er gjerne at det er uvant å ligge i telt, men det er absolutt forbedringspotensiale på utstyret.

Hjemme har vi en 210x210 Wonderland-seng og hver vår dobbeldyne. Jeg ligger stort sett med den ene enden av dyna mellom beina. På tur la jeg en pose med litt klær oppi mellom beina, som fungerte greit nok.

Hva som foregår i løpet av natta hjemme vet jeg ikke, da sover jeg, men før jeg sovner så snur jeg meg en del. Her er et bilde jeg fann på nett som illustrerer noen posisjoner jeg kan ligge i. Stort sett ligger jeg på siden. Det å kunne ligge på rygg en hel natt må være ideellt for de som driver med telting, men det har jeg aldri klart. Legger jeg meg på rygg i sengen så kan jeg ligge leeenge uten å få sove.

Sovepose gjør heller ikke ting enklere siden det er begrenset hvor mye en kan spre beina, ref. bilde øverst til høyre. Jeg har lest litt om quilt, så det er kanskje et alternativ på sikt som gir litt mer plass til å romstere.

Hengekøye har jeg aldri prøvd å sove i, men jeg liker å gå i fjellet, så det blir uansett mest telting.

På forumet her har jeg lest litt om Exped, Neoloft osv., som kanskje er de beste alternativene for meg. Med dimensjonene 196 x 66 x 11,7 cm på Neoloft f.eks. er det kanskje mulig å få sove litt bedre. Store underlag veier litt, men jeg skal kunne leve med det om det gir bedre søvn. Det blir gjerne et kjøpt et UL-telt for å få ned vekten.

Er det noe jeg bør satse på eller har dere andre forslag?

[+sneakyowl]

Det er ikke gitt at tykkere, mykere og dyrere er det du sover best på eller ikke får vondt i ryggen av neste dag. Noen ganger er hardere en fordel. Prøv kun skumgummiunderlag eller ekstra godt oppblåst oppblåsbart liggeunderlag!

Jeg snur meg også en million ganger rundt når jeg sover. Merker det litt bedre på tur siden jeg er mer "våken" når jeg snur meg, men det går ikke ut over søvnen i noen merkbar grad. Viktig spørsmål å stille seg når man har stått opp: "Føler jeg meg uthvilt?"  Hvis ja - Ikke noe å lure på 😁

Spesielt om man bruker klokke som sier hvor bra du skal føle deg... 

Endret 9 timer siden av sneakyowl

[borgern]

jeg sover også mest på mage og på siden. Snur meg en del i løpet av natta så ofte posen er strammet rundt meg når jeg våkner. Våknet og en del med numne armer.
Jeg bruker et Long Wide underlag som vel er ca 195x65cm, Synes minimum tykkelse er 7cm. 
Men det som hjalp mest var å skifte fra tradisjonell sovepose til noe annet. For litt kjølig vær så har jeg Sierra Designs backcountry bed. Det er en pose uten glidelås. Den har et "øye" i midten man hopper nedi og så er det montert en bred dyne i "øyet". gjør det mye mer behagelig å sove på magen siden jeg får mer bredde opp ved hodet og rundt armene. Underlaget stappes i en lomme på soveposen slik at jeg snur meg rundt inne i posen, ikke snurrer den rundt meg.
Min er vel til ca -8 og veier 1200gr. Så ikke det letteste men jeg sover mye bedre med den. 

Er det varmt ute bruker jeg en quilt. Rett og slett en dyne hvor jeg kan lage fotboks med snurping og glidelås. Med bra temp kan og ligge på siden å stappe noe av den mellom beina. Ganske fleksibel sak i og med at den kan festes til liggeunderlag. Min er en Enlightened Equipment revelation 20F long wide. 
Hvis det er vintertemp ute vil det være bedre å bruke en typisk sovepose. 

Du kan f.eks. se på noe av det jeg har eller så har Zenbivy Lightbed eller Ultralight bed som har fått bra omtaler. 
av underlag som ikke blir for tunge. Big Agnes Rapide SL LW, Nemo Tensor All Season UL, Thermarest xterm, Exped Ultra 7R eller megamat.

 

[Hc.b]

Jeg har samme problemstilling og sover mest på siden. 
Jeg har sovet mye på STS Comfort plus (vanlig og XT) og Etherlight, samt Exped underlag. 
Dette har fungert greit, men har også fått mye numne armer og skuldre, samt stiv i ryggen. 
Jeg har nå gått til anskaffelse av et par Thermarest Neoloft, som har fungert mye bedre for meg. Dette er helt stille når man vrir seg. Jeg får god støtte og underlaget er tjukt nok til at jeg får en god avslappet liggestilling. Har til og med hatt et par netter hvor jeg bare har sluknet og ikke registrert noe før jeg våknet herlig utvilt, noe jeg sjelden har opplevd tidligere.

[+Dompappen]

Nå har jeg stort sett sovet ut vinterstid de siste 4 årene, men ening med Sneakyowl om at tykker og mykere gir ikke nødvendigvis gir mer sovekomfor. Jeg er også sideligger, men har også vendt meg til å sove på rygg når det er behov, spesielt når det er kaldt.

Jeg sover veldig godt og må ha mist 6 timer god søvn for å fungere ellers i hverdagen. Jeg kan også fint få meg 10 - 12 timer god søvn i hverdagen og opplevd å sove veldig godt ute på tur.

Men jeg pleier aldri å sove godt den første natta.

Mange faktorer som spiller inn om man sover godt eller ikke. Jeg mener at regulering av temperatur er viktig, skal ikke være for varmt og ikke for kaldt, jeg må også kunne regulere i løpet av natta. Jeg prøver å ha minst mulig i soveposen og blir det for kaldt tar jeg ett lag med plagg på. Synest det er digg å sove med netting undertøy. Sommerstid og over 5 - 10 grader har jeg pleid å sove kun i bokseren.

Tykke underlag funker fint om jeg sover på rygg, men funker dårlig for meg når jeg ønsker å sove på siden. Sover man på siden, skal ikke underlaget være 100% vannrett. Kjøper du en litt dyr seng, så skal denne "tilpasse" seg kroppen din. Jeg gjør det samme når jeg er på tur og bruker terrenget. Liker å ligge der terrenget heller litt og ikke er 100%  paddeflatt. På snø lager jeg alltid en "grop", sånn at hode ligger litt høyere føttene og har en liten grop rund fra ræv til mage regionen. Da ligger jeg en litt "stabil sideleie" form, slik at jeg kan bevege armen som ligger under for å finne best posisjon, uten at jeg blir sliten eller "nummen" i armen.

Jeg tenker at det er viktigere å ha et underlag som beskytter mot kulden fra bakken, enn at det skal være mykt og godt.

Jeg kjører ett 3 - 5 cm tykt oppblåstbart som jeg legger opp 1-2 skumunderlag.

Men igjen, mange faktorer spiller inn for å få en god natt søvn..

[+Marius Engelsen]

Jeg er en liten kar, og jeg kan ikke forstå at folk klarer p sove godt på de smale underlagene. Jeg bruker alltid brede utgaver som er over 60 cm brede. Det har MYE å si.

[fjellræv]

Marius Engelsen skrev (22 minutter siden):

Jeg er en liten kar, og jeg kan ikke forstå at folk klarer p sove godt på de smale underlagene. Jeg bruker alltid brede utgaver som er over 60 cm brede. Det har MYE å si.

Ikke stor jeg heller og sover ofte på siden og generelt urolig. Men til tross for det sover jeg laangt bedre ute i telt på et liggeunderlag enn hjemme i min egen seng. Kanskje en vanesak.

[+sofasliter]

Jeg bruker konsekvent "Wide" underlag. Ligger jeg på rygg på et underlag med standard bredde, så sklir albuene utenfor, irriterende.

I sommer har jeg tatt i bruk quilt, og det fungerer veldig bra. Snur meg mye i løpet av natten, og ligger gjerne på magen. Sovepose klistrer seg fast og jeg blir hengende igjen når jeg snur meg. Quilten har samme posisjon hele tiden, fungerer som en dyne, men med en pos til føttene. 

Men savner feste til puten (vet det er å få tak i). Før lå den mere i ro i soveposen, nå lever den sitt ege liv på underlaget. Anbefaler en god oppblåsbar pute, jeg synes det er mye mer komfortabelt enn å bruke pakkpose med klær.