Mat for 14 dager

[Håkan S]

Nu på sista träningen och test av utrustning efter strul med både nya kängor och ryggsäck så ska jag använda träningsklocka som teoretiskt räknar ut kalorier och räkna på antalet kalorier jag tar med i mat och godis (dvs choklad, nötter, russin,kex)

 

[Håkan S]

Räknat på kalorier jag kommer att ha med på 12 d +2 d vilodagar blir per dag 3300 kal vandringsdag+ 2 med 0 kal.

Teoretiskt blir det en vikt minskning med 5-6 kg

Får packa men troligtvis får jag ej plats med mer mat om inte tar med mindre skrymmande packning i en 60 L säck med några påsar på utsidan och vikt på 22-23 kg 

I så fall mer nötter och russin då choklad kan vara mer ovant för mig som ej äter det normalt.

[Fiskepadde]

6 minutes ago, Håkan S said:

Räknat på kalorier jag kommer att ha med på 12 d +2 d vilodagar blir per dag 3300 kal vandringsdag+ 2 med 0 kal.

Teoretiskt blir det en vikt minskning med 5-6 kg

Får packa men troligtvis får jag ej plats med mer mat om inte tar med mindre skrymmande packning i en 60 L säck med några påsar på utsidan och vikt på 22-23 kg 

I så fall mer nötter och russin då choklad kan vara mer ovant för mig som ej äter det normalt.

Her er et triks for å få med mer mat når sekken er full: Fyll alt av små og store lommer på jakker og bukser med mat som tåler det  Og hvis det heller ikke regner får du plass til en stor chips pose i hetten på jakken og! 

[LitekH]

Dadler syns jeg er veldig godt på tur. Extra har en type Änglamark økoligiske dadler. Posen har lynlås og det er praktisk på tur.

[Håkan S]

LitekH skrev (26 minutter siden):

Dadler syns jeg er veldig godt på tur. Extra har en type Änglamark økoligiske dadler. Posen har lynlås og det er praktisk på tur.

Äter dadlar på vintern,väger en del.

Provat plommon förra året till gröten dock även det mkt vatten i, aprikos är tex svaveldioxid som konserveringsmedel och inte helt nyttigt.

Dock slutar tänka på vikten sista veckan och har mat med på resan och om paus på den ca 12h vägen med tåg/buss en middag.(Resan till Sv.fjällen tar 22h från min plats)

Ev med mindre torkad mat första dagen och kylklampar som kan slängas vid sista soptunnan.

Torka egen mer mat finns inte tillräckligt med tid till nu.

 

[Luftig]

Håkan S skrev (På 14.6.2025 den 12.19):

Jag fick kryptosporidium av glaciärer vatten och gick ner 5 kg på ca 8 d och ändå lättgånget utom 2 d.

Au! Det hørtes veldig ubehagelig ut. Jeg har også blitt rammet av magesjau på fjellet, men ikke verre enn at det var over på én dag. Det var til gjengjeld en veldig slitsom dag...

Hvor drakk du da du fikk i deg parasitten?

[Håkan S]

Hardangerjökul vatten ca 1-2 dl ca 500m från jökulkanten med redan sediment som sjunkit dvs gott klart vatten resten kokt.

[Håkan S]

Håkan S skrev (1 time siden):

Hardangerjökul vatten ca 1-2 dl ca 500m från jökulkanten med redan sediment som sjunkit dvs gott klart vatten resten kokt.

Finns i detalj beskrivet av mig tidigare.
Slutsats Fixa bästa möjliga fysisk form och frisk från tex förkylning osv och ta lärdom från tidigare utmaningar tävlingar utbildningar osv.

Alltid händer det något oförutsett i naturen om vågar utmana sig själv och lämnar TV soffan eller gaming stolen.

[Håkan S]

Håkan S skrev (På 13.7.2025 den 9.04):

Nu på sista träningen och test av utrustning efter strul med både nya kängor och ryggsäck så ska jag använda träningsklocka som teoretiskt räknar ut kalorier och räkna på antalet kalorier jag tar med i mat och godis (dvs choklad, nötter, russin,kex)

 

Ca 1300 kal på ca 11 km varav 3 km kupperat som tex Jotunheimen.

24 kg ryggsäck så kanske 2500-3000 kal under vandringstid +ca 1500 vid vila sovtid .

Då kanske jag " bara" har ca 1000 kal för lite om dagen men skulle väga 3-4 kg. Extra på ca 14d.

Så får bli planerad viktnedgång istället.

[+sofasliter]

Akkurat kommet hjemme fra en tur på 260+km, der jeg spiste havregrøt med frukt og nøtter til frokost hver dag. 60g havregryn, 40g tørrmelk , 20g sukker. Sammen med nøtter gav dette 660kcal tli frokost. Opplevde å bli sulten etter ett par timers vandring hver dag.

En overnatting på betjent hytte, der vi fikk hjembakt brød til frokost kl 0800, og dette holdt greit til 3-4 tiden uten å bli sulten. Denne dage gikk vi også lengst, med en etappe på Ove 30km.

Jeg må revurdere frokost på tur, trodde at havregryn med nøtter skulle holde meg mett over lenger tid sammenlignet med brødmat. Eller var det for lite havregryn? Jeg følte meg mett, og det er grenser for hvor godt det er å spise grøt hver dag.

[Fiskepadde]

2 hours ago, sofasliter said:

Akkurat kommet hjemme fra en tur på 260+km, der jeg spiste havregrøt med frukt og nøtter til frokost hver dag. 60g havregryn, 40g tørrmelk , 20g sukker. Sammen med nøtter gav dette 660kcal tli frokost. Opplevde å bli sulten etter ett par timers vandring hver dag.

En overnatting på betjent hytte, der vi fikk hjembakt brød til frokost kl 0800, og dette holdt greit til 3-4 tiden uten å bli sulten. Denne dage gikk vi også lengst, med en etappe på Ove 30km.

Jeg må revurdere frokost på tur, trodde at havregryn med nøtter skulle holde meg mett over lenger tid sammenlignet med brødmat. Eller var det for lite havregryn? Jeg følte meg mett, og det er grenser for hvor godt det er å spise grøt hver dag.

Selv har jeg mye bedre erfaring med store enn lettkokte havregryn, og så salter jeg grøten godt. Grovbrød type murstein holder seg greit på tur det da. 

[+sofasliter]

Fiskepadde skrev (2 timer siden):

Selv har jeg mye bedre erfaring med store enn lettkokte havregryn, og så salter jeg grøten godt. Grovbrød type murstein holder seg greit på tur det da. 

Store havregryn kan jo være ett alternativ, det skal jeg teste. Men grovbrød for 7-10 dager på tur, tar nok for mye plass.

[Håkan S]

I förhållande till vikt är ju inte havregryn energirikt, men jag har provat musli och mkt hårda bitar och ej bra för tex tänder och får lägga i blöt på kvällen lika mjölk som blir bättre om får stå ett tag.

Jag mår bra av havregryn och då pratar vi inte små portioner utan 3 dl och 7.5 vatten ca 100 gr torkad frukt 2-3 dl mjölk av pulver med hög fetthalt+ca 1 tesked salt.

Ev.hårt bröd om plats i ryggsäcken annars kanske kex och the om kallt och gas över på slutet av tur.

När jag hade stor ryggsäck alltid några skivor hårt bröd och smör och hårdost en del tar mjukost på tub.

Ska jag bära ost ska det vara fet och lagrad över 12 månader, men man får normalt ha smör och ost i innertältet om det ska vara smak och bredbart på mina turer så oftast max +5 ute och kanske+ 7-8 med sollit innertält och yttertältet med mot marken.