Jump to content

Search the Community

Showing results for tags 'trening'.

  • Search By Tags

    Type tags separated by commas.
  • Search By Author

Content Type


Forums

  • Welcome to Fjellforum!
    • About Fjellforum
  • Activity
    • Hiking
    • Ski and winteractivity
    • Other activities
    • Hunting and fishing
  • Tripreports
    • Tripreports
    • Expeditions
    • Children in the outdoors
    • Hiking tips
  • General outdoors
    • Dogs
    • Cooking outdoor
    • Health
    • Photos/Videos
    • General outdoors
    • Social debate
  • Equipment
    • Carrying
    • Camping
    • Primus og kokesystem
    • Winterequipment
    • Clothes
    • Footwear
    • Navigation
    • Knives and axes
    • All other equipment
    • Buy and sell
    • Equipment experiences
    • DIY
  • Miscellaneous
    • Companions & Gatherings
    • Books and media
    • Podcasts - outdoors
    • Open huts
  • Turer og treff i Oslo-regionen's Hva skjer
  • Utfordringer's Personlige mål

Categories

  • Utstyrstester
    • Bære- og fraktsystemer
    • Bo og sove
    • Brenner og kokesystem
    • Vinterutstyr
    • Bekledning
    • Fottøy
    • Navigasjon
    • Alt annet utstyr
  • Nyheter
    • Artikler
  • Guider
  • Turrapporter

Categories

  • Medlemmenes egne videoer (friluftsliv)
  • Gode friluftsvideoer fra andre
  • Gjør det selv - videoer
  • Dyrefilmer
  • Instruksjonsvideoer - forumet

Find results in...

Find results that contain...


Date Created

  • Start

    End


Last Updated

  • Start

    End


Filter by number of...

Joined

  • Start

    End


Group


My blog


MSN


Skype


Interests


Location

  1. Jeg har hatt et uhell på en skitur til fjells noen uker siden. Kort fortalt havnet jeg i et elvejuv, og ble etter en god stund henter opp av redningsmannskaper. Jeg var da nedkjølt, og ble frakter til sykehus. Alt i alt gikk det det hele så godt som d kunne. En stund etter hendelsen, kontakter jeg reiseforsikringsselskapet mitt, Europeiske. Ambulansepersonellet tipset meg om det, bl a fordi noen klesplagg ble klippet. I tillegg til klipte klær, ble en del utstyr ødelagt under ulykken. I hovedsak utstyr med vannskader, noe utstyr ble ødelagt når det ble henter opp i ettertid, mens enkelte eiendeler ble liggende/forsvant i elva. Skadene er formidlet til Europeiske. De har oppgitt at kun klær klippet av ambulansepersonell blir erstattet. Klær og utstyr som ble ødelagt i selve ulykken, erstattes ikke. De viser til sin forsikringsvilkår som spesifikt lister opp gitte skade/tapsårsaker som erstattes (tyveri, ran , innbrudd, skadeverk, trafikkuhell, naturskade, brannskader, vannskader i bygn, tap av innsjeket bagasje). Jeg er veldig overrasket og enda mer uenig i Europoeiske. Noen som har andre erfaringer med reiseforsikringer og erstatninger ved skade/ulykker på tur/ ferie?
  2. Trening er en del av det gode liv. Det er vel også sikkert at det medfører en god del fordeler, som mindre sykdom og at vi lever lenger. Det diskuteres om det er mye trening på lav intensitet eller intervall, som gir best resultat. Ut fra hva som er målet med treningen, så vil svaret helt sikkert bli temmelig forskjellig. Jeg har lest en hel del om disse tingene, men kan ikke finne særlig mye om ”tilpassing til fettforbrenning”. At intervall muligens ikke er optimalt for å ”trene” fettforbrenning, virker opplagt, men finnes det data som avkrefte eller bekrefter dette? Er ”fettforbrenning” i det hele tatt trenbart? Og om det er trenbart hva er optimal trening? For min egen del (subjektivt) så mener jeg at det tok tid – år – før jeg kunne gå lange avstander med tung sekk, uten påfyll. På turer over 3 dager får jeg ikke tatt inn nok kalorier, og mener at dette ikke påvirker ytelsen. Men da spiser jeg mye etter turen.
  3. Jeg fikk anlednng til å være på den vanlige selvbetjente hytta denne helgen. Fredag var vi (tre) alene, og hadde en hyggelig og rolig kveld. Lørdag var det 36. Men vi var bare 14 på "gamle"hytta. Det kom to karer opp Fidjadalen, En 6-7 timers tur, som karene hadde gjort unna på 5 timer.De hadde store sekker og nådde hytta med 10 minutters margin på mørket. Det var hyggelige folk, og det viste seg at de drev med sykling på høyt nivå. (Det ble nevnt OL.) Jeg blir litt imponert av slikt, og det ble en del prat om treningstyper, kondisjon og treningsmengder. I diskusjonen kom det fram at de mente at pulsen ikke var over 60-65% av maks selv i de bratteste bakkene. Og noen av bakkene i Fidjadalen er bratte. Jeg prøver å holde meg under "syregrensen" i bakkene- kan tenke meg at det er rundt 90% av maks. Skulle jeg ha hold en så lav puls, så hadde det blitt snegletempo. Kan den meget gode kondisjonen disse folka har, gjøre at de klarer bakkene med bare å ta ut 60-65% av maks?
  4. Hei Jeg er en gutt på 15 år. For 5 dager siden trente jeg styrke på rommet mitt som jeg har gjort et par år nå, uten problemer. Jeg hadde sett en video om to bodybuildere som trente sammen. Når han ene ikke klarte flere repetisjoner så hjalp han andre han med å løfte opp manualen, sånn at han skulle bremse den nedover igjen. Jeg ble nysgjerrig og prøvde dette. Det e forresten snakk om bicepscurl. Jeg tok først 9 reps på hver arm før jeg dro manualen opp med andre armen og bremset den ned igjen. Dette gjorde jeg til jeg hadde kommet til 15 reps. Jeg gjorde 3 sett med dette. Resten av treningen føltes alt normalt. Men nå, dagene etter har jeg vært utropt stiv på innsiden av albuene og litt i bicepsene. Det føles veldig stramt på sener og muskler i armene. Det gjør spesielt vondt å strekke ut armen helt. Noen som har noen tips? Nå driver jeg og trener biceps lett til jeg blir litt varm for så og tøye ut godt. Noen som vet om gode måter og tøye ut biceps/albue? Takk for alle svar!
  5. Jeg viser til reportasje i Aftenposten fredag 12 mars. Idrettsmedisiner Jostein Grimsmo har gjort en studie som viser at hjerteflimmer forekommer oftere hos idrettsmenn enn ellers i befolkningen. Av deltagerne i Birkebeineren fikk 17 % hjerteflimmer, mens det normale i befolkningen er 0,5 %. Teorien er at hard og langvarig trening kan gjøre at hjertemuskelen blir forstørret og fortykket, noe som gir bedre hjertefunksjon, men som samtidig også betyr økt fare for å utvikle hjerteflimmer. Selv fikk jeg diagnosen for 5 år siden, i en alder av 39 år, noe som ikke er uvanlig for idrettsmenn. Jeg hadde da trent aktivt fra jeg var 12 år, både konkurranseidrett og risikosporter. Da jeg har vært endel på sykehus siste årene for å følge opp lidelsen, har jeg ofte kommet i kontakt med andre idrettsfolk med samme diagnose. Den yngste var 22, men mange var mellom 30 og 40, felles var store treningsmengder. Jeg har også møtt fjellklatrere, som har klaget over at de fikk flimmeret i høyder over 4000 meter, noe som også gjald meg selv. Andre undersøkelser jeg har lest, hevder at kulde, høyde og adrenalin-overdoser også kan fremkalle hjerteflimmer. Det betyr at mange av medlemmene her på fjellforumet er i faresonen, spesielt skiløpere og fjellklaltrere. Så kom frem, la oss dele erfaringene. Hvordan legger dere opp treninga ? Er det lurt å ta ekstra medisiner forebyggende rett før treninga, eller vente til etterpå da hjerteflimmeret har starta , og heller bøtte innpå da ? Selv fører jeg på kalenderen når jeg har det, og ser om det er noe system, og det kan virke som det kommer i bølger, altså at man kan ha lange perioder uten flimmer, for så å få en periode der flimmeret oppstår ved små belastninger. Er det flere som kjenner seg igjen ?
  6. Hallois! Har i løpet av to helgeturer slitt med hva som best kan forklares som gangsperre i området rundt lysken, høyre bein spesielt. Forrige tur ble det så ille at jeg dagen etterpå hadde problemer med å bevege meg rundt. Klarte så vidt å løft beinet opp for å gå. I helga var jeg ute en tur, med middels oppakning, men merker i dag samme problemet melder seg. Allikevel ikke så intenst. Er det noen der ute som har opplevd lignende? Noen råd? Takker!
  7. Jeg har ikke noe særlig kjennskap til treningsforum o.l. så jeg spør her på fjellforum. Er jo så mange dyktige folk her. Sliter med en akilleshæl som jeg fikk et slag på under fotballtrening, og da musklene ble kalde hovna hele ankelen opp akkurat som jeg hadde fått et overtråkk. Venter på at det skal gå over nå, men lurer på hvordan jeg kan beskytte den videre for at det ikke skal skje igjen? Kan en ankelstøtte være en løsning? Jeg tenker at om jeg har noe som beskytter hælen samtidig som jeg sørger for god oppvarming før jeg begynner sparke ball, så kan det hjelpe.
  8. Hei Noen som har noen erfaring med produkter fra 2xu. Holder de hva de lover?
  9. Hei! Nesten alle jeg kjenner som går oppe blant de høye tinder klager over vonde knær fra tid til annen. Per i dag er jeg så heldig at jeg ikke sliter med slike smerter, men er livredd for å bli hemmet av det dersom det skulle inntreffe. Jeg vil gjerne gjøre det jeg kan for å forebygge at noe slikt skjer! Derfor lurer jeg på om noen kjenner til øvelser og tips som for å forebygge kneskader (overbelastning)? For eksempel øvelser med terapimaster, knebøy på balansebute, benytte gåstaver, se etter snøfonner på returen, bruke knevarmere etc. Personlig trener jeg langrenn (intervall og langkjøring), styrke (for ben: trappespenst, planken, sitte 90gr til vegg), og sykler litt på sommeren i tillegg til fjellturene. Tenkte at det er flere enn jeg som er interessert i tips som kan forhindre og forebygge kneskader, som er tinderanglerens store skrekk.
  10. Vurderer å kjøpe sykkelrulle til innetrening i vinterhalvåret, men er litt usikker på funksjonalitet/nytte etc. Er dette en ok treningsform eller er det like kjedelig som ergometersykkel? Kan noen anbefale et merke? Skigåing (hvis det er snø er jo helt fint), men litt variasjon er heller ikke dumt. En sykkelrulle passer jo ypperlig til trening av kondisjon/benmuskulatur, når løping ikke lenger er særlig aktuelt. Tips mottas med takk! _______________________________ Rune.
  11. Jeg er en gutt på 19år, som er topp trent utholdene. Men har ikke så mye erfaring med toppturer. Om noen år så har jeg lyst til å bestige alle fjell over 8000m. SÅ er det noen som har noen forslag til hvordan trening jeg burde ha? Hvilkne fjell her hjemme i norge passer til dette mitt formålet? Og til sist er det noen som holder kurs/foredrag, Om sånne turer? Tussen takk
  12. Hei! Jeg har blitt veldig ivrig på å løpe, men etter å ha lest artikler og tråder på forumer hvor løpere har blitt rammet av skader - spesielt i kneet - så ønsker jeg å begynne med forebyggende trening. Regner med at det er flere fjellfolk unntatt meg som holder på med løping, så våger meg utpå: Har dere ivrige løpere noen spesielle styrkeøvelser dere bruker, slik at man få trent opp de mest kritiske og grunnleggende delene av kroppen som blir brukt og slites under løping?
  13. Er det noen med denne/diss telefonene som har problemer med å få fix/signal med gps'en ? Jeg prøver å bruke appen Endomodo når jeg trener, men gir snart opp siden jeg får sjelden kontakt med satelitter Jeg har Z1 og dragen har en Z og begge har problem med å få kontakt med satelitter. Noen ytterst få ganger får vi kontakt innen 2 min og ofte kan det gå alt i fra 30-60 min og veldig ofte får vi ingen kontakt. Jeg har satt telefonen til å bruke Gps, Wi-fi og mobilnettverk ( høy nøyaktighet ). Andre som har erfaringer med denne telefonen ?
  14. Heisann Som vanlig hver høst setter jeg meg ned for å følge med på 71 grader nord. Sammen med kjendisversjonen av samme program, samt Ingen Grenser og tilsvarende, er dette et av de programmene som gir meg finest naturopplevelse gjennom skjermen. Som vanlig, med akkurat dette programmet, så blir jeg hektet av etter kort tid. Hvorfor? For min del handler det om at programmet er mer rettet mot interne stridigheter og urealistiske elementer av anstrengelser. Jeg er med på tankegangen om at tunge sekker, utfordring i ukjente miljøer og utmattede mennesker gir god TV-underholdning. Samtidig mener jeg at programmet beveger seg vekk fra en konkurranse der "veien er målet" og egentlig like godt kunne hatt all innspilling i Oslo, med start og mål på Tryvann. Er det andre som tenker sånn? Jeg stopper ikke å undre meg over deltagere som ikke kan kart og kompass, et program der fysisk evne er et krav med deltagerne som plukkes ut som ikke ser ut til å oppfylle disse kravene, sekker som er så tunge at de kan ødelegge ryggen til gud og hvermann, og et konsept som tilsynelatende ikke tillater at deltagerne samarbeider.
  15. [Hidden Content] Gratis proteinshake og PT med Dolce & Gabbanana briller er åpenbart nødvendig for å gå Kilimanjaro. 122.000 i året... Håper du ikke blir altfor flau når du oppdager at han som bærer sekken din, setter opp teltet ditt og lager maten din ikke bruker 122.000 på treningsstudio og likevel er i mye bedre form enn deg. For treningen du driver med er neppe så altfor relevant for Kilimanjaro. Du har nok mer enn bra nok O2 opptak. Det du trenger er noen langturer i rolig tempo for å bli kvitt noen kilo og gjerne venne deg til å gå langt hver dag. Forteller fru Gabbanana deg om det tror du ? Kanskje du kunne bruke de pengene på noe annet fornuftig i stedet ? F.eks kjøpe et telt og gå noen dager på Hardangervidda. Og formen trenger du faktisk ikke bekymre deg for. Noen solide skauturer med sekk samt et akklimatiseringsopphold i hotellbaren på Turtagrø er trolig mer enn nok. Kilimanjaro er ikke Everest.
  16. Utdrag fra en avis artikkel: « Ryggproblemer er en folkesykdom som forårsaker 25 prosent av sykefraværet her til lands. Til enhver tid har en av ti vondt i ryggen. « I tidligere tider så fikk ryggpasienter beskjed fra legen om å holde seg i ro, mens de nå promoterer turer i ulendt terreng som den beste kur for rask restituering. Spørsmålet en kan stille seg da, er turer i skog ,mark og fjell styrkende for ryggen og således forebyggende. Hvis ja, ville det være enda mer styrkende og forebyggende å stramme litt på skulderstroppene og slik flytte litt last fra hoftebeltet til skuldrer/rygg. Eller ville dette bare være: «pain, without gain». Jeg tenkte jeg skulle spørre bedriftslegen min om dette, men glemte det dessverre, og nå er det et år til neste gang. Er det noen her på forumet som i styrke av sin profesjon kan besvare et slik spørsmål? Eller om noen andre lesere kan lufte problemstillingen overfor noen som er utdannet innenfor dette feltet, og dele svaret med oss etterpå.
  17. Hei! Jeg har i omtrent et halvt år følt smerter i venstre kne. Smertene har jeg spesielt kjent da jeg driver på med idretten min(volleyball) hvor man ofte hopper som fører til belasting for knærne. jeg er 15 år dvs. i vekstfasen og tenkte først at det kunne ha noe med det å gjøre, men jeg er fremdeles ikke sikker på hva skaden er. slik kan jeg beskrive smerten: ved oppvarming kjenner jeg nærmest ikke noe til smerten, men smerten kommer da jeg skal gjøre noe mer "hardt" som smashing hvor man må hoppe ofte. så jeg har smerte fra da jeg er midt i treninga og derfra kan den vare i et par dager og så dempes smerten litt. smerten er lokalisert under scena som går fra kneet til skinnleggen. Jeg trodde først at det var schlatters, men det som er merkelig er at jeg ikke har en kul der som man etter det jeg har erfart skal ha. men jeg har vondt på samme stedet der folk har schlatters. fra jul og til nå har jeg kjent at venstre kneet jeg har vondt i har begynt å knekke når jeg bøyer på det. hvis jeg holder håndflata mi på det når jeg strekker på det kan jeg kjenne litt sånn "skurring" som om du gnir noe på en ujevn sten. noen som veit hva dette er? Jeg har tenkt ut forskjellige muligheter: Schlatters, Overbelastingsskade eller en annen form for betennelse. takker for alle svar! - Haugerud
  18. Nå er jo ikke dette noe medisinsk forum, men som overskriften antyder så sliter jeg litt med knærne og begynner å bli redd for at det skal kome til å legge en demper på friluftslivet mitt. (Endeligt tebage te fjellsko og sekk igjen og så dette! Nå syns eg pigede atte eg har våre syge nok for ei stunn ) Jeg sykler ganske mye og det går vanligvis helt fint, men etter et par dager med sekk i ulent terreng så begynner spesielt det ene kneet å verke noe helt jæ....... . Det er verst etter at jeg har sittet i ro en stund, men blir litt bedre når det beveges uten belstning. "Sikkert bare betendelse". Legen pøser på med piller uten at det har julpet. Fikk til slutt overtalt ham til å sende meg til "fotografen", og røntkenbildene viste at det var noen løse deler inne i kneet. Sansynligvis noe løs brusk eller noe slikt. Som sakt er jeg nå litt nervøs for friluftslivet i fremtiden, og det hadde vert interessant å høre om det er noen andre som har erfaring med noe lignende. Det er ikke primært medisinske råd jeg trenger, for det har jeg tro på at helsevesenet har nok av, men hvis noen har vert borte i noe tilsvarende så blir spørsmålet: Ble du bra igjen, går det over av seg selv og tar det lang tid? Kanskje det hjelper med slike gåstaver, det har jeg ikke prøvd før?
  19. Hei! Jeg skal ta veilederkurs som brefører i sommer og trenger å trene og friske meg opp på redning og veivalg. Jeg har tenkt meg på Folgefonna til helgen og lurer på om noen vet om noen bra steder å gå hvor det ikke er for mye snø, slik at jeg finner noen sprekker å øve i. Jeg håper på raskt svar! Vennlig hilsen Lars
  20. uppis

    Ikke ha "dagen"

    Noe jeg har tenkt på flere ganger er hvordan formen kan variere drastisk fra dag til dag eller uke til uke. Når jeg tar kortere turer eller dagsturer tar jeg gjerne på en tung sekk for å få ekstra treningseffekt. For to uker siden gikk jeg på sti i skogen i ca.3,5 time på lørdagen og 1,5 time på søndagen. Dette gikk lekende lett. Forrige lørdag gikk jeg den samme 1,5 times runden med samme oppakning og det var sykt tungt. I dag gikk jeg samme runde og det gikk greit, men ikke så lett som for to uker siden. Jeg kan ikke komme på noen spesielle årsaker til at formen skulle variere såpass som jeg syntes den gjorde, men det er sikkert mange variable som spiller inn. Jeg har nok hatt et snev av forkjølelse de siste par ukene og det kan nok bety mye (ikke så mye at jeg har følt meg syk, men allikevel..). Har også hørt at når man begynner å bli syk så kan kroppen faktisk prestere bedre enn normalt fordi den mobiliserer alt den har for å bekjempe sykdommen. Dette kan forklare både helgen for to uker siden og forrige helg, men det blir egentlig bare synsing og spekulasjoner fra min side. Uansett er det ikke første gangen jeg opplever at formen svinger. Dette er det sikkert andre som har erfart også. Har dere noen innspill på hvorfor formen kan variere såpass mye på kort tid?
  21. Har et inntrykk av at det er flere her inne som trener en god del. Jeg har akkurat bestillt meg pulsklokke med brystrem. Er det noen som kan gi meg noen gode tips til hvordan jeg skal trene riktig med slikt utstyr?? Har trent mye tidligere (lagidrett) men de siste 5 årene har det blitt lagt dødt etter at jeg fikk barn. Tenker å komme i gang igjen. Ser det som en motivasjonsfaktor å kunne legge inn en treningsdagbok med litt data på pc`n............... Evt om det finnes en nettside hvor man kan sette seg litt inn i dette med forkjellige nivåer på pulsen. Har ikke planer om å bli toppidrettsutøver igjen, men å komme i god form igjen. Ser for meg at treningen vil bestå av løpeturer, sykling og gåturer i skogen med ski, på beina eller truger...... På forhånd takk:)
  22. Hei! Jeg vurderer nå å benytte rulleski eller skøyter til trening ettersom beina mine ikke tåler noe særlig med løping, og sykling er ikke helt min greie som treningsform... Har da noen spørsmål.... Kan man bremse med rulleski?? Har aldri brukt rulleski selv, og av det jeg har sett så ser det ut som det ikke er bremser.... Vil jeg få samme treningseffekten ved å bruke rulleskøyter i stedet? Har jo i hvertfall noe erfaring med skøyter... Bør man eventuelt kjøpe spesielle treningsskøyter?? Siste: Kan man bruke vanlige staver, eller må man ha egne staver til asfalt? Veit det sitter mange med trenignskunnskap der ute, så satser på en liten oppklaring før jeg eventuelt investerer i utstyr... Er takknemlig for all hjelp! -Joar
  23. Regner med at det er noen av dere som har trukket på bildekk som trening. Hvor langt og og tungt? Her i området blir man stemplet som fullstendig gal om man kommer trekkenes på et dekk langs veien. Har en skogsvei, motbakke, på 1km som jeg tidligere har gått opp og ned noen ganger, men det blir litt kjedelig i lengden. Vet det er fellestrening i Vyllerløypa i Bærum, men det blir for langt herfra.
  24. Guest

    Skiteknikk

    Finnes mange filmer på nett om skiteknikk. Måtte sjekke opp mine skøyteferdigheter da jeg kjøpte nye skøyteski i fjor. Enjoy: http://www.youtube.com/watch?v=8W6IR5zuNAA&feature=related Filmer om klassisk finnes også.
  25. Hvordan trener friluftsfolket i en hektisk hverdag når det ikke blir tid til en skikkelig flertimerstur i ukedagene? Er ute etter tips til ett opplegg som minimerer kroppens forfall etter noen uker uten lengre turer.
×
×
  • Create New...

Important Information

By using this site, you agree to our Terms of Use, and privacy rules Privacy Policy