Håkan S

Jag hade funderat på om tiden med Löpning och vandring var över då allmän läkare ej hittat orsak till muskel problem.(cykla har jag obehindrat kunnat) Men gick till välutbildad sjukgymnast och fick förklarat att man har 3 muskler i vaden och det var den inre som var mitt problem,med tåhävningar i en trappa eller annan upphöjning i några veckor har problemen minskat. Jag har haft problemet ca 4år och ca 2 år har Covid ´hindrat´ mig att gå på ´onödiga´vårdbesök. Fått förslag om salt och mineral tillskott men värden på prover var ok men Natrium på gränsen till lågt då jag viljat hålla ned saltintag av flera orsaker bl binder det mkt vätska i kroppen Men vid tex träning eller vandring på sommaren då man svettas mkt bör man öka salt intag och magnesium som bl finns i gröna grönsaker som jag haft i torkat med på tur fast många utesluter pga ´onödig´vikt då det EJ ger energi som socker och kolhydrater,men fungerar ej musklerna har det ej någon betydelse om du har energi att forsätta att gå och ej ta många raster. På min Abisko 21 tur fick jag ta många ofrivilliga raster och det tog längre tid att gå en viss sträcka,men samtidigt fick jag tagit mer Foto och planerat turen vissa dagar utnaför leder under dagen isf. på kvällen. U.T:(Stavar rekomenderar jag till både träning tex om du ej orkar springa en hel träningstur så med stavar går det lättare och på vandring så kan du hålla ett högre tempo pga frånskjut med armarna samt mindre risk för att snubbla och ramla ssmt i svårare passager tex på snö eller vad eller stenig terräng så är det mkt säkrare,även vid vid branter får du bra stöd då du får ett 3-4 ben/stödpunkt endast ivägen när du måste ta tag i stenar med händerna men då kan man släppa stavarna och de får hänga i remmarna och ev få lite märken av sten.)

Jag har ett Bergans Extreme står R 3.5 väger 700 gr verkar vara lika mjukt som 2 enklare typ Jula/Biltema fast då mindre totalvikt. Ett R 2.4 Sea to Summit mumie format på 4-500 gr borde väl kombinerat med ovan räcka på alla vår/vinter turer? Bergans Extreme är väl lite väl tungt på sommaren men ifh till tjocklek så komprimeras det ej helt dvs mister isolering även för 86 kg sidosovare,så ett bra första val i Budget klass spec för 299 skr på rea/tillbud.

JFR med trä och plast skidor,vikten på kramsnö ned till taggar.(trogitvis flera hundra gram per fot) Funktionen med stegjärn går kraftigt ned med snö under samt som andra skrivit så kommer mindre att fastna i sulan på kängor och komma upp på sidan av kängor. Prova i snö från ishall om du har nära tex om du ej har snö utanför huset nu. Men går du upp på en topp på morgonen och ev i norrläge så kanske det ej hunnit töa/smälta. Måste var temp för Lila valla för att bli kramsnö som fastnar och hög vattenhalt i snön.

Kolla mina inlägg bl på Abisko tur 2021 vid starkt direkt solsken och varmt så batteri laddas på powerbank el Telefon så kan det fungera med de nyaste bästa solcellerna måste vara 4-5 paneler tar ändå MKT lång tid att ladda men på långtur enda möjlighet då stora powerbank blir för tunga ifh till allt annat som ska bäras

Innan ev öppet köp går ut, lägg i den vikt du komer anv säcken till och känn på hur den sitter när jag provade och skakade lite på kroppen som att simulera ev trampar i en grop eller håller på att ramla så kastas säcken från sida till sida,detta test och avsaknad av fack gorde att Halti 55L blev mitt val när XXL sålde för ca 7-800 skr under förra hösten,och Bergans Helium för ca 1000 skr.

Om ett bra 3/4 S tält rymligt 1 person väger 2300 gr (HB Unna) kommer ett 3 mans väga något under 3 kg om kupol/tunnel hybrid lite över 3 kg, om man vill ha lättare tält får du kortare livslängd och mindre marginaler vid sämre väder. ´USA´tält resningsmodeller passar ej bra i Nordiska klimat men finns lösningar med band med öljetter att sätta upp ytter tältet först. Ang HB röda serie så är de betydligt tunnare vävar och endast till sommar bruk och då anser jag att du lika gärna kan väja billigare tält från andra märken. Små detaljer som var blixtlås sitter och ventilation är avgörande för val av märke och modeller har provat HS sarek ser helt ok ut tills du ska in i innertältet där blixtlås sitter ca 100 mm ned från taket och det blir svårare att komma in samt att det ej är bra takhöjd passar max 180 cm lång person liknande lösning på Reinsfjäll somm vinner många jfr på test sidor. Men HB har äldre modeller som har liknande begränsade konstruktioner och är har för kort innertält för 193 cm .

Bra website(som D hittat) Har tidigare ej rekommenderat HB pga deras marknads/prisstyrning men design och tyger samt att de ej har instegs variant för de som ej vet om det blir mer än 1 gång på Tur och att HS varit bättre val ifh. till pris men har ju ej mindre eller lätta tält. Bergans och Vaude eller NK kan vara aktuella märken alla dessa har jag testat och redovisas på denna webbplats.

Här är en bild på förtält till unna. Var på 16 d tur i Abisko enl turrapporter och med bergans trollhetta 95 och gott om plats för stormkök tråoch extra vatten kastrull ock kängor på ingångs sidan och stavar och regnkläder på tork på det lilla utrymmet på ´baksidan´. Spänner man ut Abside med extra linor rymms det mer än man tror men 2 pers på långtur med 2 95L säckar blir trångt. Men 2st 55L säckar och 2 mindre personer ok.

Kanske ett HB Unna om ni ej är storväxtna klarar mkt bra en 193 cm person.

HALTI Rapid 55 Alround även till pulka med lättare last kraftig med bra bärsystem ca 1250 gr bra med fack valt istf Bergans Helium pga denna för klen för bra hållbarhet och sämre bärremmar och för få fack. Går väl att åka 45 km vid bra väder men tag med vindsäck och bra thermos och mat för ev nödbivack i vindsäcken,även mindre spade för att gräva vindskydd för raster i lä/vinskydd.

Anv pulsbälte vid träning ej på tur där behövs det ej om man ej har härtproblem och vill se hur puls varierar. Själklart prioriterar man att lavinsändare fungerar optimalt

Kolla på andra tester som jag skrivit om bl. så var det liknande väder när jag satt upp mitt NH cloud 2 som jag satt upp med ´wingˋsidan mot vinden ändå gick det ok och tillräckligt högt inv för mig på 193 cm att sitta upp samt utrymme att laga mat i Abside men ingen bra ställe att torka kläder på då de kan blåsa bort under yttertältet. Även mitt minsta Bergans sl 1p fungerar att sätta upp i regn och blåst själv men är ju ej mkt till tält för min längd och matlsgning inv är ej att rekomendera. Största problemet med MSR är att det är relativt långt avstånd mellan y-bågara och då blir det ett stor ytan från sidan för vinden att trycka inn,men kvallite på bågar och hubbar så de tål mer än vad man kan tro inga deformationer alls efter testen. Men som skrivit tidigare så är man 2st personer som tältet är tänkt att rymma så kan med god vana få upp det även under dessa omständigheter utan att det blev vatenfyllt som jag upplevde flera liter behövde jag tömma ur innertältet. Bergans trollhetta 1p kan du titta på detta väger ju ca 1.7 kg men då med inv mesh i taket men bra yttertält och botten som går upp på huvudsidan ok i höjd men för lågt i fotändan (då får man ev lägga en jacka över sovsäcken),går även att laga mat i Abside. Även NH cloud wing 2p som ok budget tält 1.5kg utan extra fotprint fungerar nog på de flesta fjällturer om man ej tältar på de mest utsatta platsera. Men ska du ha ett TÄLT är det HB unna jag rekomenderar även om det väger 2300 gr finns de som lättat ner det till ca 2000 gr och utan packpåsar.

En sak att tänka på är hur snabt skorna torkar jag hade ett par Salomon med bara mesh i ovanfoten som jag hade som vadar/lägersko vägde ca 500 gr torra våta ev 3 dubbla och tog 1-2 dygn att helt torka. Nu har jag köpt Crocs tofflor til vad och får ev duga som lägersko och på resan om tåg.

Avråder starkt från MSR hubba hubba nx2 nya mod se mina tester på detta där jag testat många olika tält detta var det mest Olämpliga av alla spec om du är ensam i regn och blåst.(men som alround ˋcamping´tält samt vid bra väder i fjällen ok men hur ofta har du bra väder mer än några fina dagar på en högfjällstur Alltid någon ruskdag på nästan alla mina turer ,går du även ensam utanför leder så bör man ha ett robust tält iaf 30 D och +3000 VP som nytt på yttertältet) Mitt HB unna kan du sätta upp på max 2 min så du kommer in med hela packningen i skydd och kan vila upp dig och äta ,sedan kan du gå ut och sätta upp alla linor(barduner)när ev regn minskat tex. Spänner man ut Absider väl kommer det in luft för ventilation ut i taket och du Ska ha Alltid ha lite öppet i mitten under skyddshuven samt även i innertältet om det ej är mkt kallt för att få ut kondens från andning och kläder på tork i linor i taket. De minsta tälten som Enan har ju mer kondensproblem tält som saknar ˋhuvˋhar oftast mer kondens spec om solitt innertält.

Pariser pulk 5-700 kr ber valuta kurser fungerar bra för de flesta på kortare turer. Men bygga själv blir ofta tyngre och robustare än vad som krävs spec om du har tillgång till fabrikspriserr på material eller gratis (byggde själv en 3.7m roddbåt skulle nog klarat köra i genom tunn is och gick knappt att lyfta upp på taket själv när man var yngre och starkare) Men ser fram mot M.E. pulka konstverk lika kajakbygget.

Jag var ute endast 1/2 tiden och startvikt på + 30 kg (men då inkl stegjärn i stål och isyxa) se tur rapport Abisko Föreslår max 20 kg gärna 15 kg Du kan dra in på kläder men ta med lagnings utr som nål och mycket tråd och laglappar +silvertejp lite ståltråd eller nylonlina,du kommer få tvätta kläder några ggr i veckan. Ta med slitstarkt rymligt 1 mans tält jag hade HB unna ev kan lite tunnare vävar väljas men helst med utrymme för matlagning inne + torkning av kläder och bra luftning som går att stänga om kallare väder.änd Räkna med 700-1000 gr mat ber. på egen vikt och hur god omvxl. och smaklig kost inkl godis och kryddor och lite socker,The/kaffe smör/olja nötter ,cholkad,russin,kex., Tag med Liten bra kamera,karta,kompass samt telefon med liten skärm och bra batteri +liten powerbank ev GPS. Tag med bandage ev neopren skydd en omfattande sjukvårdsväska spec när du går ensam tex sårtejp,diare med,smärtstillande,korsedyl mot muninfektion ,fotkräm,nagelklippare,handkräm,serat ev solkräm solglasögon,solkeps/hatt. Köp gas och mat under vägen ev sänd egen mat dit det går med post eller buss. Planera in vilodagar spec om du är ovan vid ryggsäck och ej är van att träna och röra på dig varje dag under lång tid,konditionen kommer att bli bättre under längre tur om du äter bra och sover så mycket du behöver. Gå ev till tandläkare och doktor i god tid före turen och gå ev upp några kilo i vikt . Köp EJ nya kängor/skor före resan dessa ska var hela men väl ingångna tag med extra snören dubbla strumpor en tunnare + en tjockare 2 par av varje då du bör tvätta dessa ofta för att minska fotproblem och tex vid vad smörja in fötterna om du tex anv Croccs tofflor vid högre vattenstånd än kängor/skor tål.

Storskor/isklättringskängor klarar ca -25 gr men går knappt att gå med inget för mig. Prova märkes värmestrumpor och vätske påsar som värms i vatten.

Ska du inte smälta stora mängder snö utan har rinnande vatten i naturen eller har med dig vatten är gas med ventil som ökar flödet första valet om du ej har bråttom eller är flera personer. Gas renare mindre driftstörningar men lägre effekt under + 10 gr vid bra väder och tillgång till ved så anv kvistbrännare eller öppen eld.Jag har Kap-Artic med fotogen på vintern men har en ny Optimus polaris samt en Bulin (kineskopia)på reserv 2 oberoende av vrandra MF kök utan Plastpumpar( pga hållbarhet och driftsäkerhet)om du har pulka. Gas kräver nästan ingen övning och T-sprit eller Tenol i ditt Trangia ev med vintertillsats eller andra märken på kök utan tryck alt 2 för Nybörjare.Har du gastuben varm en stund innanför kläderna eller i sovsäck så får du högre effekt. Har nu en MSR pocket rocket dl som ska provas före tur tid Primus mimer samt en Franskt spindelkök med gasbehållare utan gänga viktigt med vindskydd till gasbrännare.

Har ej provat mitt nya Ulvang Syntet/ull under kläder men teoretiskt bra lösning med syntet mot kroppen med ylle skikt utåt.Men enbart Merio ull ställ fungerar om man ej har för täta yttre skikt men mitt ylleställ fick ju flera nya hål av slitage varje dag med ryggsäck samt även på under del pga nötning. Tidigare med smala skidor och prepparerade spår så fungerade syntet med en fukt upptagande brynja i ˋmoldan´över samt ytterställ med vindtät front med ventilation i ryggen men om man skulle träna hela dagen så fick man byta om vid matrast till nytt underställ och fukt upptagande tröja , om man åker på långtur med måttligt kuperad terräng så kommer nog de ˋnya ´Syntet/Ull fungera opimalt.(Ulvang kläder fungerar oftast bra)

Rött på Vintern så du hittas i Nödsituationer.på Sommaren välj vilket som helst men jag vill ha grönt fördel med ljust tex på hösten om du tex vill läsa karta eller bok.

Var tur att jag hittade en Garmin 64 st Refurbish för 1000 skr största fördelen är ju knappar och vädertålighet något bättre antenn i Allt övrigt är en Smartphone bättre som programvara pris osv. Har tröttnat på att lära mig den när det inte ens går att anv 1.2v MH-batteri fast inställda på detta,jag får ha en liten powerpack med 1st 1865 och lös kabel de anv även äldre USB kontakter än på S.Phone av samma årsmodell.

Kan man inte använda vindsäcken som BVL ärr? den är ju öppen men fukten går mest uppåt mot innertälts taket där man kan vädra bort mkt bl. med ett grovt plaströr som tex damsugarslang ut igenom ventilation i taket mot yttertältet (detta står bli Finska statens turist/frilufts tips) Hur kan en utv påse på säcken fånga/hindra fukten att hamna i dun inne i sovsäcken jfr var fuktspärr sitter i en vägg på ett nybyggt hus (direkt innanför tex gipsskivan för att ej få fukt i isoleringen)

köp tex vedkök och div andra produkter ej viktiga för ´överlevnad´från dessa leverantörer och välj då stora kina varumärken som NH tex då är det vanligare att du blir nöjd med produkterna mitt sommar tält var ok. Ang sovsäck så står det var för FP det är det som kan vara underlag för bedömning av vad det är du köper om man kan lita på uppgifterna varor från Wish har jag fått pengar åter på när jag sänt in bevis på felaktiga säljar påståenden av specificationer.

Devold exp balaclava lite stor men lätt handtvätt och rätt storlek för litet/mellanstort huvud bra pris/kvallitet ca 350 skr med stora ´alpinglasögon´och litet neoprenskydd och pälsbarm runt huvan bra kombination.

Har stor betydelse hur varm du blir och hur mycket du svettas vid skidåkning prova i förväg med samma vikt på pulka samt ev ryggsäck i olika väder med de kläder du har. Jag kan bara anv gortex el andra membram då det blåser och regnar så klädera kyls av utv samt att jag har lagom med kläder under. Inpregnerad poyester typ G 1000 el Ventil fung bra så länge inpregneringen är kvar,lite svårt få till bra skikt i fält men går ju att bättra på men tränger ej in bra utan värme all inpregnering kan vid nederbörd vara borta på 1v.Får du på dej skalkläder i tid före nederbörd varar ju inpregneringen längre på basplaggen. Kanske 2 ställ basplagg i poyestrer och 1 skal skulle fungera hela turen. Goretex ställ till normalpris 7-8000 och kan vara bra slitet på en sådan tur som enda ytterplagg ta då med dig självhäftande laglappar.Ofta ser man repotage från så långa turer men då med sponsrad utr.