mindviruz

Har du ikke stoppere eller fangremmer da? Slik jeg ser det er det direkte farlig å låse bindingen. Hva hvis du faller, og skien vrir seg rundt, henger seg fast eller noe sånt? Da kan du virkelig ødelegge foten. Det er kanskje greit å låse den dersom du ser at akkurat ned dette henget her vil det være direkte farlig å miste skien, men da bør du frigjøre den når du har kjørt ned henget. Dynafit TLT5 kan bli litt i letteste laget for en K2 Coomback ski. Maestrale er litt kraftigere og har en spenne mer. Jeg har ikke mulighet til å få foten nedi dynafit TLT5 støvelen. Den er veldig smal i foten, og var sykt vond å gå med. Maestrale er bredere, men jeg skulle gjerne ha prøvd en enda bredere Black Diamond støvel for jeg gikk for Maestrale. Jeg overpronerer, derfor trenger jeg brede støvler. Vet ikke hvem som er billigst av conrad og den andre butikken du nevnte, men conrad er ganske billig dersom du går inn på pakkene og bestiller bindinger og sko. Når det gjelder conrad, kan du også kjøpe fjordårets modell av Coonback der litt billigere enn årets modell. Jeg ville gått for Dynafit Radical ST (den er med stopper) eller Dynafit Radical Speed (den er med fangrem). Dynafit FT har en plate som legger til ekstra pris og vekt, uten å sikkert gi noen fordel. Etter min mening er Marker bindingene for tunge, og ikke god nok til å gå med (har jeg hørt), hvis det er toppturski du er ute etter.

Mitt inntrykk er at bindingene koster mye penger uansett, og du har større kjangs for å bli skuffet om du går for en vertical, siden de har hatt en del problemer med preutløsning (det så kjerringa og ja ). Det viktigste for meg er at jeg ikke blir skuffet, for da er pengene gått rett i dass. Da ville jeg angret på at jeg ikke brukte litt ekstra på den gode modellen. Selv om jeg bare veier 70 kg tok jeg ikke kjangsen på å gå for en vertical. Skulle det vise seg at jeg da får problemer med preutløsning, så hadde jeg angret bittert etterpå. Prisforskjellen er ikke så stor heller, og mange steder får du ikke kjøpt vertical heller.

Samme pakke som jeg har investert i, men jeg har valgt dynafit binding velg en av radical utgavene, de har blitt oppgradert. Prøv sko før du kjøper, resten får du billig fra sports conrad

La den brenne i ett halvt minutt eller ett minutt. gir det seg da? Kanskje det bare er ett rusk i dysen?

Mener du sånn fiberpels, altså sånn billig blåpels?

Jeg liker best å kle meg goft med ulltrøye, ullgenser og skalljakke når jeg begynner å gå. Jeg liker alltid å ha lang lidelås i halsen på trøyen og genseren, siden det er ekstremt effektivt å regulere kroppsvarmen med glidelås i halsen som går langt ned. Det samme med luen. Etter at jeg har gått meg varm, tar ca 10 minutt, så blir det en stopp, og da tar jeg vanligvis av ullgenseren, og beholder skalljakken. Men er det helt vindstille, synes jeg det er best å droppe skalljakken og heller ha bare ulltrøye, eller ulltrøye og ullgenser siden de puster sykt godt. Men littegrann vind blåser rett igjennom. Med skalljakke på der den vanligvis åpen. Tar jeg en pause, så er det umiddelbart på med dunjakken før det blir kaldt. Tar den utenpå det jeg går med, selv om jeg har skalljakken på fra før. Denne jeg tar av igjen når jeg begynner å gå, eller når jeg har gått i 10 minutter. Synes dette er en god strategi. Er det flere som bruker denne strategien? EDIT: Pannebånd er helt genialt i kulden

Jeg har hørt at tåladder skal være veldig effektivt i tørr snø. Det er noe du trer utenpå skoen av ull eller neopren. Den eksta isolasjonen i det gitte materialet vil flytte dugg punktet ut, slik at det kondenserer mye mindre i skoen. Kondens kommer jo av at varm fuktig luft treffer en kald flate, og med tåladdene blir selve skoen også varm, slik at du reduserer kald og fuktig kondens i skoen.

Hvis du i tillegg har alt annet pakket i vanlige mindre pakkposer, så skal det godt gjøres å få tøyet vått.

Jøss. Virker som ett veldig godt produkt ja, selv om det er dyrt. Om du kommer ut for ett skred, er det jo faktisk stor sannsynlighet for at du havner oppå skredet og sekken beskytter deg. Da blir du lett funnet, og sjangsen fot at du lever og får puste er mye større. Men siden du mener at du heller kjører på tryggere områder slik at du da ikke trenger sekken, skal det jo ikke gå skred der du ferdes heller. Trenger du da søkestang, lightsticks og nødvindsekk siden du ikke skal komme ut for en ulykke? Da kan du legge enda flere ting hjemme. Det blir jo nesten som å velge vekk airbag når du kjøper en ny bil, bare fordi du vil spare penger. Dessuten er det jo ikke sikkert at den redder livet ditt, men den kan utgjøre forskjellen på liv og død. Skal du føle tilnærmingen til 330 skvadronen, så tror jeg de ville anbefalt å ta med en skredsekk i skredfarlig område.

Snøsag synes jeg virker litt unødvendig. Selv om jeg ikke har erfaring med produktet. Men en slik skredsekk er kanskje ikke dumt. Nå har ikke jeg lest noen tester eller studier av slike sekker, altså hvor bra de fungerer i ett evt. skred, og hvor bra de beskytter. Beskytter de bra, og øker sjangsen for å overleve så er det vel ingen grunn til å ikke ha den med?

Ja, mange legger om kostholdet til å være i ett av "ytterpunktene". F.eks. ekstrem lavkarb, eller ektremt lavfett. Det typiske norske kostholdet i dag med brødskiver til alle måltid utenom middag der man spiser mye poteter og gulrøtter er på grensen til en ekstrem høykarbdiett. En ting midt i mellom lavkarb og høykarb er mye bedre. Etter en fullkroppsøkt med styrketrening har du forhøyet forbrenning (og sultfølelse) i inntil 48 timer, uavhengig av måltidsfrekvens. Absolutt alt av nyere forskning viser at 3-5 måltider gir best resultat uansett målsetning. Om det er ned i fett% eller bygging av styrke og muskelmasse. Spiser man sunn og balansert mat, vil det å gå ut i fra sultfølelsen gi en veldig god indikasjon på når du bør spise, og hvor mye du bør spise. Men flytende karbohydrater som f.eks. juice kan man med fordel begrense hvis man ikke har stort energibehov. Dette fordi at kroppen ikke klarer å "regne med" flytende karbohydratdrikker. En sammensatt drikke som f.eks. melk kan kroppen "regne med", så melken vil bidra til å øke metthetsfølelsen, noe flytende karbohydratdrikker ikke gjør i samme grad. En studie viste faktisk også at ett måltid per dag ga bedre effekt enn 3 måltider når målet var å gå ned i fett%. Men det gir en del andre effekter som ikke er like gunstige, spesielt ifm. trening.

Både du og Res har rett på hver deres måte. Men akkurat dette med å spise ofte men lite er en myte som for lengs er avkreftet av forskning og godt dokumenterte studier. (ingen referanser for øyeblikket, beklager) Når du spiser mange måltider så vil insulinnivået ditt stige hver gang du spiser. Når insulinnivået ditt øker, så begynner kroppen å hente engergi fra bla. karbohydratlagrene. Spiser du derimot færre måltider vil kroppen gå over lengre perioder med lavere insulinnivå, og brenne av fettlagrene lengre. dette vil også føre til høyere insulingfølsomhet, som betyr bedre utnyttelse av næringsemnene, og ett mer jevnt blodsukker (ikke så ofte søvning på dagen). Med ett litt større energiunderskudd fungerer alt (men du taper også unødvendig muskelmasse av å gå på ett unødvendig stort unerskudd. Kabohydrater binder mye vann i kroppen, som kan være negativt dersom du vil se tynn ut, men kan være bra dersom du trener mye og får bruk for vannreservene. Men dette er også induviduelt da, så dette må prøves litt fram av den enkelte. Og kan diskuteres i det uendelige

Fisk og egg til de første måltidene på dagen, og havregryn med rosiner og melk på kvelden. Kanskje en ny verden åpner seg for deg da ( se http://myrevolution.no/s/biorytme-dietten/) (Denne artikkelen blir kanskje litt "avansert", men poenget med mer fett og mindre karb tildlig på dagen, og mindre fett mer karb senere på dagen kan være verdt å prøve ut. Så kan du bedømme selv om det fungerer bra) På tur blir det kanskje litt vanskelig med fisk til frokost. Men på tur kan man vel gjøre som man vil Havregryn er bra gryn, men inneholder mye karbo, i tillegg til litt sundt fett og litt protein, og har masse energi (kcal) i seg. Allikevel mye bedre enn hvetemel. Det er en god energikilde, dersom du trenger sunn mat og mye energi, men ikke noe å slanke seg særlig på siden det skal lite havregryn til for å få i seg mye energi. Spørs litt hva målet ditt er. Jeg får følelsen av at dette er en slanketråd.? Eller er jeg helt på jordet nå? En havregrøt er sundt og godt, men full av energi og karbohydrater. Prøv f.eks. å lag havregryn med 30 gram gryn, melk, en most banan, (bittelitt rosiner) to store spiseskjeer cottage cheese og gjerne en skje med proteinpulver med vaniljesmak. (litt linfrø hvis du er treg i magen er gull verdt ) Dryss på med kanel. Da får du ett herremåltid som har moderat mengde karbohydrat, og masse proteiner Mye bedre enn den vanlige greien med melk og gryn Men ferskvare på tur er ikke alltid så greit å bære med seg heller da. Som karbohydratkilde er frukt en meget god kilde i forhold til kornprodukter. Mer vitaminer og mineraler, mindre karbohydrater (selv om det består nesten utelukkende av karbohydrater) og lavere næringstetthet. Som mat på langtur, egner det seg derfor dårlig. Men til daglig bruk, og korte turer er det den beste karbohydratkilden. Eller det mener jeg da. Kombinert med en solid proteinkilde som f.eks. cottage cheese, mager kesam, magert kjøtt, sjømat av hvilket som helst slag, kylling osv så har du sunne måltider som metter mye, og som kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Skal vi tro den aller nyeste forskningen så er det lurt å plassere sunne fettkilder tildlig på dagen, og karbohydrater sent på dagen. Da "stiller" du inn forbrenningen på å forbrenne fett, mens glykogenlagrene i musklene blir fylt med karbohydrater og ny energi mens du sover En annen fordel med å kutte litt ned på karbohydratene, og da spesielt i de første måltidene på dagen, kan være at du ikke blir så søvnig ut på dagen som du kanskje blir til vanlig. Det merker ihvertfall jeg, men det er veldig individuelt. Eller jeg tar å trener en del da, så jeg spiser en del karbohydrater, men holder de av til middag og kvelds. Da slipper jeg å sovne bak ratter på vei hjem fra jobb. Aner ikke hvor mange ganger jeg har duppet av i ett sekund for å så sitte sånn: resten av veien hjem.. Det er mye god kunnskap å hente i artiklene og forumet til www.myrevolution.no. Så det kan være lurt å gå inn å lese og diskutere kosthold hvis noen er interessert. Særlig mange turmat oppskrifter tror jeg ikke du finner der. Men oppskrifter til daglig bruk finnes i massevis.

Ja, helt enig Så få vi la det bli mellom oss at jeg kjører rundt med damehjelm

Min er en eldre modell da, men den ligner ellers ganske mye på den hjelmen ja. Vet ikke om den jeg har er en mannehjelm eller kvinnehjelm. Hvordan i all verden skal man kunne se forskjell på det? Den jeg har er svart, og ikke noe typisk "jentedekor" på. Mer sånn "kantete" guttedekor på. Designet på de nye er tydeligvis mye mer jentepreget enn på den jeg har da. Men kvinnehjelm? Faen.. Tror du jeg blir mobbet i skitrekket nå da?... Det var ingen som kommenterte noe i butikken den gangen jeg kjøpte den.. Det er vel umulig å merke, håper jeg... Vel, den er plast utenpå, og isopor inni. Nøyaktig slik som den du har linket til slik jeg ser det... Så fester og slikt skal jo være helt identisk, og ellers skal de tåle akkurat det samme da. I følge oslosportslager skal den Ember hjelmen de har der veie 410 gram, så den blir lettere igjen da. og den har myk varm pels mot ørene. Seam hjelmen ser ut til å ha klamt falskt skinn mot ørene?? Eller?? Men det er en mannemodell da.

Hjelmen er av merket giro og modellen tror jeg heter ember. Den veier 478 gram og passformen og justeringene er helt rå! Du kan justere lufting (varme), hvor stram den skal være og polstringen i skallen, og du kommer garantert aldri til å fryse på ørene Super hjelm, og ser jævlig bra ut.

Potetmos og nudler er myye karbohydrater (og gluten) uten noe særlig annet næringsemne. Dessuten metter ikke karbohydrater så godt. Proteinrik mat metter bedre, og en del kcal går i tillegg vekk i varme når kroppen skal forbrenne det (ca 20%). Lag heller mer proteinrik mat til nisten da

Ser nok det at egen søkestang er best ja. Men det kan allikevel være greit at skistaver har muligheten at de kan kobles sammen, i tilfelle man mister, ødelegger eller glemmer søkestangen den dagen man trenger den. Så vanlig søkestang må med ja. Jeg bruker en god Giro hjelm. Den veier ca 480 gram. Men jeg kan ta å kontrollere vekten på den. Den har ikke feste for kamera og lykt da. Jeg vet ikke om det er ett kriterie for å komme på listen din. Goggles, eller skibriller som jeg liker å kalle det, må vi og ha med ja. Thermos går under valgfri mat og drikke ja. Men jeg er av den typen som mener at GPS er ett fint hjelpemiddel, men det er egentlig den som er "reserven" til kart og kompass da. Bare en liten detalj Du nevner lykten. Er det ment at denne toppturen skal gåes i dagslys, og lyken kun er til nødbruk? Er det isåfall egentlig nok med en lykt? Hva hvis det trenger fukt inn i den, eller den skulle bli ødelagt, batteriene skulle gå tom mot formodning, eller lykten slår seg på i sekken slik at den er tom når du får bruk for den? Bare kvirrulerer litt, men sånn tenker jeg da. Vet ikke om jeg er den eneste...

Stavene er noen staver laget for fjellski bruk. De er laget for å settes sammen ja. Det blir litt sånn samme prinsipp som jif mopp. Du vrir mot klokken, slik at det ene håndtaket løsner, så setter du de sammen, og vrir slik at festet utvider seg og kiler seg fast. Den blir ikke helt glatt nei, og jeg har ikke prøvd å søke med de i praksis. Men med ett litt smartere design er det også fullt mulig å få til. Dette er jo en helt opplagt funksjon alle teleskopstenger burde hatt om du spør meg.

Interessant tråd Hva jeg mener du har glemt: 1. Thermos for varm drikke? 2. Og ikke minst hjelm til bruk på veien ned? Ihvertfall hvis du kjører Rando eller litt tunge ski. Ser ikke helt poenget med førstehjelpsaker, dersom man ikke har verneutsyret på plass. Det blir nesten som å ta med seg litt ekstra bandasje, kompresser og diverse legeutsyr siden man ikke har belter montert i bilen. 3. Kartmappe. Jeg ser du har skrevet at du har plastkart med deg. Men jeg ser for meg at de lett kan blåse vekk, og at det er mye bedre og tryggere å ha en kartmappe rundt halsen enn å putte ett plastkart ned i lommen. Hva man kan spare vekt på: 1. Søkestang. Hvis du har slike teleskop-staver som jeg har, så kan du skjøte de sammen for å få deg en søkestang. Vet ikke om den er dårligere eller bedre enn en søkestang da. Den blir sikkert rundt 3 meter lang når man setter den sammen tror jeg.

Rødvin sier du? Høres ut som mine veninner.. Mannfolk drikker øl (og paraplydringer i skjul ). Nå har ikke jeg målt lengden til skiene til den gemene hop i bakken, men jeg har intrykk av at de aller aller fleste anbefaler ski som er fra din egen lengde til +10 cm. Jeg har faktisk ikke fått høre annet enn akkurat det. Vel, om du betaler 6000kr for rando sko og får gnagsår, ja da har du kjøpt deg feil sko. Dynafit tlt5 er en meget lett og god støvel og passer sikker bra sammen med lette ski. Men den er også voldsomt smal i lesten, og jeg har ikke kjangs i helvete til å få den på meg. Dessuten passer den ikke like bra til litt kraftigere ski, siden det er en litt mer gå-fokusert støvel. Scarpa Maestrale er litt bredere i lesten, litt tyngre å drasse på og kraftigere og har 4 spenner i stedet for 3. Den er også god å gå med, men stødigere på nedkjøringen og passer bedre til å ta litt mer i på nedfarten. Black Diamond har vanligvis en bredere lest, som passer godt for mange norske føtter. Men sko må prøves... De fleste randosko har både snøring på innerstøvel, og kan varmetilpasses. Dessuten så kan det være lurt å kjøpe sånne "strikk" som du trer over innerstøvelen, slik at den sitter enda bedre på foten. Da skal det jammen godt gjøres å få gnagsår siden all friksjon blir mellom innerstøvel og skall. Men skoen må såklart passe din fot. Når det gjelder rando, er det aller meste ett kompromiss...

Skilderremmene kan hekte seg fast i ting. Jeg har opplevd at de har løsnet den ene siden på skulderstroppen på bagen min før. Hva med å ta med seg en rull eller to med den bredeste plastfolien du finner i matvarebutikken? Når du sitter på flyplassen, og er sikker på at nå har du ikke bruk for noe i sekken lenger tar du ut en rull med folie og surrer rundt sekken. Når du skal hjem igjen, gjør du det samme

Det er forsåvidt sant ja. Vet ikke hvor mange watt, men er det ikke ca 100W per person? Men når det er minusgrader kler man vel gjerne ikke varmen, slik at den ikke får så stor innvirkning på temperaturen i teltet tenkte jeg. Men ja, det skal bli artig å se hva trådstarter svarer Men jeg kom på til å tenke på noe: Ett par gravlykter gjør vel samme susen, og gir litt bedre lys kanskje?

Sånn ca tipper jeg