trening Ryggplager, forebyggende tiltak

[vidarvale]

Utdrag fra en avis artikkel:

« Ryggproblemer er en folkesykdom som forårsaker 25 prosent av sykefraværet her til lands. Til enhver tid har en av ti vondt i ryggen. «

I tidligere tider så fikk ryggpasienter beskjed fra legen om å holde seg i ro, mens de nå promoterer turer i ulendt terreng som den beste kur for rask restituering. Spørsmålet en kan stille seg da, er turer i skog ,mark og fjell styrkende for ryggen og således forebyggende. Hvis ja, ville det være enda mer styrkende og forebyggende å stramme litt på skulderstroppene og slik flytte litt last fra hoftebeltet til skuldrer/rygg. Eller ville dette bare være: «pain, without gain».

Jeg tenkte jeg skulle spørre bedriftslegen min om dette, men glemte det dessverre, og nå er det et år til neste gang. Er det noen her på forumet som i styrke av sin profesjon kan besvare et slik spørsmål? Eller om noen andre lesere kan lufte problemstillingen overfor noen som er utdannet innenfor dette feltet, og dele svaret med oss etterpå.

[qwer993]

Når sekken i hovedsak sitter på hoften, belastes hverken skuldre eller ryggsøyle vertikalt med vekten av sekken. Dette vil for mange med ryggproblemer være en fordel. Med sekken på hoften arbeider likevel ryggen aktivt med sekken: Musklene i ryggen må korrigere og balansere sekken slik at den opprettholder stillingen med topplokket opp og bunnen ned. Dette er god trening for (alle) rygger, da en stor andel muskler, leddbånd etc benyttes. I et treningsstudio vil det være vanskelig eller umulig å kopiere den form for stokastisk og naturlig muskskelbruk som turer i ulendt terreng gir, også uten sekk, det vet jeg av egen erfaring.