kalvbeint

[Jan Kristian]

jeg er kalvbeint, og skal etter vært til fysioterapaut, og starte å trene det opp, men jeg vil gjerne starte med en gang! noen som har hatt samme problemet, og vet om noen øvelser jeg kan gjøre?

[springsteen]

Spill fotball

eller

Begynn å ri

[essem]

En fin måte å bli hjulbeint på er å bygge lårmuskler...

[Fjellfysioterapeuten]

Jeg har ingen tro på at man kan trene bort "kalvbeintheten" i seg selv. Slik jeg ser det er det tre forhold i kneet som påvirkes av at man er kalvbent.

1) Man får mer trykk på den ytterste delen av skinnebenet og dette kan på sikt gi slitasjegikt der.

2) Det lange leddbåndet på innsiden av kneet /mediale collaterale ligament, MCL) blir satt på strekk overtid og kan bli øm. Kan midlertidig behandles med tverrfriksjoner eller trykkbølge (ikke dokumentert trykkbølge, men jeg har god erfaring. )

3) Kneskålen er bakt inn i et senedrag fra den firehodede lårmuskelen på forsiden av låret (m. quadriceps femoris) og dette senedraget fester seg noen cm nedenfor kneskålen. Hvis vinkelen i kneet (sett forfra) avviker fra normalen (som ved kalvbeint- eller hjulbeinhet) vil kneskåla dras relativt i en retning og brusken bak på kneskålen vi kunne gnisse mot brusken på lårbenet og gi smerter. (Som regel vag smerte foran på kneet eller bak kneskåla). For å motvirke dette draget kan man dra kneskålen mot den ene siden ved hjelp av en sterke tape og dermed trene i med kneskålen i en gunstigere stilling.

Behandlingen bør altså rettes mot hvilke plager kalvbentheten gir. For å motvirke kalvbentheten i seg selv, kan man prøve å gå med såler som bygger opp foten på innsiden.

Lykke til!

[essem]

Jeg har ingen tro på at man kan trene bort "kalvbeintheten" i seg selv. Slik jeg ser det er det tre forhold i kneet som påvirkes av at man er kalvbent.

Hvordan vil du forklare at de som får større lårmuskler blir mer "hjulbeint" (bredere ganglag)? Burde ikke samme prinsipp gjelde for kalvbeinte? Med større lårmuskler (innsiden av låret) presses ganske enkelt beinvinklingen utover. Om dette skjer bevisst eller ubevisst spiller ingen rolle. Det er et observert faktum at det skjer

Selv gikk jeg fra normal pronasjon til overpronasjon fra 1991 til 1995, som var de to gangene jeg brukte kamera for å se på løpesettet mitt. I denne perioden fikk lårmusklene kjørt seg..