Skotyven

@Lompa: Holder med deg at boka til Sverker Sörlin er en riktig höydare! Temaet, og den humoristiske tonen i boken, gjorde den i tillegg veldig lettlest.

Veldig interessant program! Gøy Jeg har ikke helt kontroll på dette, så andre kan gjerne korrigere meg her Programmet tar opp begrepet VO2max, eller oksygenopptaket som trenes best på ca. 90% av makspuls, men dette forutsetter at resten av kroppen er bygd opp for å håndtere økningen. Så vidt meg forstått er dette en prosess som foregår over flere år med gradvis oppbygging av kroppens maskineri? Definisjonen på utholdenhetstrening er evnen til fysisk arbeid over relativt lang tid. Således kan man si at utholdenhet er evnen til å motstå tretthet. Om man gjennomfører en løpetur på tredemølle, gå tur i skog og mark, eller gjøre fysisk kroppsarbeid, vil utholdenhetsnivået påvirkes. Fysiologiske forandringer ved utholdenhetstrening er f.eks. økt blodvolum, større hjerte og forandringer i muskulaturen. Allerede etter få økter med utholdenhetstrening registreres økninger i blodvolumet (kilde trengs, men jeg husker ikke…). Dette er positivt, da en økning i blodvolumet fører til at hjertet kan pumpe mer blod til muskulaturen. Mer blod = mer oksygen. Noe som fører til at vi kan jobbe lengre før vi blir slitne. Som innslaget fra Cerg var inne på er hjertet en muskel, som følgelig er trenbar som alle andre muskler. Et større og kraftigere hjerte fylles bedre med blod og pumper ut mer blod for hvert slag. En indikasjon på at dette har skjedd er en reduksjon i hvilepuls. Muskulaturen bli endret på en slik måte at den blir flinkere til å frigjøre den energien som terngs for å bevege seg når man trener. Rundt muskulaturen bygges blodårenettet ut, slik at muskulaturen får rikelig tilførsel av oksygen og næring. Det er vel først etter at dette har skjedd vi får en optimal utnyttelse av VO2max-trening? Og dette tar vel noen år med basetrening. For meg ligger vel snittpulsen i sone 2 på mine løpeturer. Komfortsona Uansett om jeg løper i 1 eller 2 timer… Mener å ha lest et sted at Ingrid Kristiansen bare trente i sone 1? Selv om hennes tempo i sone 1 ikke er oppnåelig for meg i sone 5 engang Jeg synes uansett egentlig debatten rundt folkehelsen blir alt for teknisk og omstendelig. Du skal kutte på kalorier samtidig som du skal trene etter diverse forhåndslaga programmer som blir viet masse spalteplass. Det blir for mye informasjon og for mye GREIER på en gang. Det blir mas og rotete Det viktigste er å komme seg ut. Bli svett og andpusten. Helst 3-4 ganger i uken. Uansett vær Utholdenheten, kondisjonen og helsen blir bedre, og etterhvert vil også livvidden reduseres som en bonus Når man så har fått på plass denne kontinuiteten over ett par år, så kan man - hvis man vil - gjøre noe med kcal-inntak og whatever…. GOD TRENING!

Takker

Hei! Jeg ser at du har bestilt allerede, men ettersom vi er inne på Arcteryx Gamma, så ville jeg gjerne komme med en anbefaling av Gamma LT! Jeg har både buksen og jakka i Gamma LT, og er superfornøyd! Jeg har ikke hatt behov for å legge på noe ekstra skalljakke/-bukse ved noen typer vindstyrke på mine turer vår/sommer/høst, og de puster veldig bra, noe som gjør dem veldig anvedelige til kupert terreng, og dagsturer opp til f.eks. Hallingskarvet og topper på Helgelandskysten

Ved fysisk slit produserer jeg nok varme til å holde meg varm. Da trenger jeg bare å få vekk fukten. Jeg bruker Aclima WoolNet under. Tynn ultralett windstopper over, men jeg er veldig begeistret for Bergans Active Light. Det er ikke ofte jeg trenger en annen windbreaker enn den - svettetransporten i den er utrolig. Brukte den nylig til å jogge i Lakselv i -20 og 15 m/s vind !! Lowe Alpine Mountain Cap, Ullbuff og kuldekrem i ansiktet. Hvis det er mye vind, >15 m/s, bruker jeg ett tredje lag på overkroppen. Typisk tynn fleece eller lignende, samt Aclima WoolNet Neck Gaitor.

Jeg vil på det sterkeste anbefale Silva Trail Runner Pluss til jogging og langrenn. Lykta veier 70gram. Batteripakken veier 135gram, og kan legges i en lomme, eller festes i medfølgende belte. Den er så lett at jeg ikke merker at jeg har den på, den er enkel å betjene mens jeg jogger med hansker på, og lyser godt nok fremover til at jeg ikke jogger i grøfta. Det finns grommere ... men denne faller vel akkurat innenfor budsjettrammen til trådstarter.

Lowe Alpines Mountain Cap - http://goo.gl/Gqhxq Brukt på vidda, isfiske osv. Utrolig lett og utrolig varm. Kommer ikke til å bruke noe annet her til lands.

Jeg har Alfa Bever Grip+, med Vibram-såle. Samboer har Alfa Walk Queen Grip+. Vi kan gå på glatteog bratte fjell/berg/svaberg uten problemer, så jeg tror ikke dette er et Vibram-problem... Det kan selvfølgelig hende at det finns produksjons-serier av sålen som ikke har gått som det skulle/endring av sammensetningen? Jeg har en hypotese: Kan det hende at de som sliter med feste på nye sko - ikke går like løst og ledig på disse, som de ellers ville gjort på sko som de kjenner godt Bare en tanke...

Basic: Det er vel mer viktig enn vanlig å trette fjellørreten. Ikke være aggressiv. Stangtuppen i været. Stramt snøre. I tillegg har jeg erfart at det er større landingssjanse med en myk stang. Hvis spolen slår i snøret rett etter at du har satt den fast er det jo veldig stor sjanse for at den slår seg løs Noen ganger nytter jo ingenting

Angående Grotter: Vil anbefale Setergrotta og Grønligrotta i Mo i Rana. Det er strengt tatt ikke langs kystriksveien, MEN det er langs kysten og absolutt verdt ett besøk hvis du er interessert. Langt å sykle fra Mo til Nesna da for neste etappe

Enda bedre enn å SE det på tv, er å ta en tur IRL!! Jeg har tatt strekningen Bodø-Bergen-Hammerfest inkludert tur innom Trollfjorden (som tok pusten fra meg), og det er fantastisk. Planen er å en gang ta turen østover også. Utrolig egentlig at jeg aldri har vært på østsiden, ettersom jeg er i Porsanger hvert år

Hei! Kjempeartig å lese denne turbeskrivelsen hjemmefra Når vi brukte å gå opp til Rismålstinden, over Kjølen og bortover mot Bjørntinden som unger - sykla vi til Åsheim, og gikk opp derfra Nedover var det ikke så nøye Vi sprang nedover ura retning mot Åg-Kilskaret. Pass deg for elgen i Tjongsfjorden bare den er mannevond, og på størrelse med en Moose Mange fine turer du hadde på web-sida di også! Helgelandskysten er fantastisk!

Artig og fin dagbok Måtte sjekke hva det sto om hjemtraktene mine Jeg er fra dag 5 mellom kl 08:55 og kl 13:55 Rødøy kommune. Før gikk kv.17 (Kystriksveien) forbi hjemplassen min og ut mot Vågaholmen. Men etter at tunnellene kom ble den fergekaien lagt ned, og dermed kv.17 flyttet Når jeg er inne på historiske fakta kan jeg også nevne at fergen ikke gikk fra Forøy fergested til Ågskaret før - Den gikk fra Ørnes via Vassdalsvik til Ågskaret. Jaja. Det er lenge siden jeg var "hjemme" Verdt å si at det er en flott natur, med en rekke av flotte fjell som strekker seg langt inn i Svartisen! Polarsirkelen passerer også kysten av Norge gjennom Rødøy kommune.

Osprey har flotte sekker, også for barn/ungdom. http://bit.ly/jmbB2n