Østers

Et lite uttdrag fra mine bokmerker... Klatring http://www.rockclimbing.com/ http://www.villmarkshuset.no/oslo/villmarkshuset.nsf/id/DD6351E4CF8CCECE41256A7F002B6E98?OpenDocument http://www.thedeadpoint.com/index.php http://www.ukclimbing.com/ http://www.planetfear.com/climbing/index.html http://www.planetfear.com/climbing/training/neilgresham/ng_system.htm http://www.trainingforclimbing.com/html/about_tfc.shtml http://www.osi.uio.no/klatring/ http://www.osi.uio.no/fjellgr/ http://www.rockclimbing.com/ http://www.justclimb.com/ http://www.newenglandbouldering.com/media/videos.html http://www.planetfear.com/climbing/index.html http://www.bodyresults.com/ http://www.planetmountain.com/English/home.html http://www.rock-climbing-guide.com/index.html http://www.hoefo.de/srt/srt_english.htm http://www.cavepage.magna.com.au/cave/SRT.html http://www.immortal.net.au/climbing/resources/training/self_belay.html http://www.chockstone.org/chockstone.htm http://www.chockstone.org/TechTips.htm http://www.tradgirl.com/index.htm http://climbing.tropic.org.uk/climb.html http://bleau.info/coquibuswest/2236.html Hr er det mye moro: http://www.chockstone.org/TechTips.htm

*trommevirvel* Nå er vi spente; hva ble det? Og hvor stor ble skaden i lommeboka?

Skal du tusle på bre i her hjemme og lignende, så gå for lær/stoff - uten tvil! Hva skal du? Klatre, tusle, til bre eller bare på bre? Fjell? Hva slags typer er det du står mellom?

Den iboende lysten på en ny flybilett ettellerannetsted forsvant ikke ved å kikke på dette her... Nydelige bilder - jeg er glad du ville dele dem!

Hva er allt det pratet om å dra sekker inn i teltet? Sekkene legges selvfølgelig igjen på utsiden!?!?

Det er viktig å komme igang med behandling snarest etter skade, for å redusere helingstid og skadens omfang. Det som læres bort i dag av førstehjelp v. overtråkk er CRIE-prinsippet. (som RICE, men med hovedtrykk på kompresser). CRIE C- Compress Begynn lengst fra hjertet, snurr støttebandasjen hardt og tett rundt skadestedet. (Obs: Gjør vondt!!! ) Hindrer videre hevelse og får de avrevne blodårene til å tette seg raskt. Sett på bandasjen senest ett minutt etter skaden (!) og la den sitte på i 15 min. Vi riktig behandling kan helingsprossessen på alvorlig overtråkk reduseres fra tre mnd til tre uker, og er kanskje verdt smerte i 15 minutter. Kjekt argument om du skal behandle andre i alle fall... R- Rest Hold kroppen og skaden i ro de kommende 24 timene. I - Ice Is/negjøling av skadestedet hjelper mest hodet. Men litt psykisk førstehjelp og smertelindring er heller ikke å forakte ved overtråkk. Kulden klarer ikke trenge langt nok ned i huden til å ha noen større effekt. Legg ikke is/isposer rett på huden, uansett. E- Elevate. Hev skadestedet. Men har du slarkete leddbånd er det kjekt å tape før du skal ut på tur eller gymme litt...

Hva som passer foten er veldig individuellt, ull eller nylon innerst, sportstape eller ikke, er evig et diskusjonstema. Du må tusle, traske og vandre, og forsøke deg frem selv, desverre. Skostr og passform er essensiellt, selvfølgelig, men noenganger så virker det som foten absolutt vil løse seg opp for enhver pris. Her er hva jeg har funnet ut funker suverent: Preventivt: * Før lange turer, stell godt med føttene. Klipp negler og fil bort hard hud. Gjør det en uke i forveien, så den tynne hyden får tid til å sette seg. *Ull innerst og ull ytterst - hele året. (Nylonstrømper og annet ble bare tull.) Men skaff noen uten sømmer over tærne. Eller vreng sokkene. *Litt luft på tottelottene skader ikke. Våt hud er usedvanlig lite motstandsdyktig mot blemmer. Bytt innersokker når sjangsen byr seg. Når skaden har skjedd: * Sportstape og compeed funker ikke over lang tid, Compeed blir ofte for tykt og ingenting sitter. Noenganger er jeg i situsjoner som gjør daglig stell av fot og plaster umulig, dessuten er det kjekt kunne og "glemme" føttene istedenfor å dille med vonde sår her og der på turen, det ødelegger mye for meg. Kjøp "Tensoplast" og "Duoderm" på apoteket. Tensoplast kan best beskrives som elastisk støttebandasje med sinnsykt seigt lim. Finnes i ca 5 og 10 cm bredde. Duoderm, "falsk" hud, kjøper du i en plate på ca 10*5 cm, og klipper til. (Må ofte spørres spesiellt om/spesialbestilles) Jeg bruker D. på huden, med Tensoplast over. Kombinasjonen kan godt sitte på i 3-4 dager på krevende turer! Limet på Tensoplasten suger seg gjennom tapen, og setter seg fast til sokken, som gjør at vannblemme, Duoderm, Tensoplast og sokk sitter som støpt. Ingen gnisninger, ingen større/flere sår/blemmer, og "null" smerte! Kombinasjonen overlever også bading, dusjing og mine svette føtter. Duoderm løser seg gradvis opp under bruk, og forvandles til en type sur guffe som forhindrer bakterier å vokse opp i gnagsår. Bare preventivt - bruk kun Tensoplast rett på huden. Men det kan være litt køddent å få av om det kommer en liten vannblemme under... * Ta med en sprøyte og en tynn/en tykk kanyle. Hvis vannblemme på "utsiden", tømmer jeg denne men en tykk kanyle. Lag hullet der blemmen trykkes ned mot, slik at den blir melket for ny væske v. gange. Bruk tykk kanyle for å unngå at hullet går igjen med en gang. V. blemme "under" huden, feks mellom tykk hud og kjøttet, bruk den tynne knylen til å tømme blemma. Å rote rundt inni hælen med en tykk sprøyte gjør bare vondt. Og til de som forteller meg at jeg ikke skal tømme blemma - så avhengiger det av hvor langt jeg må gå før turen er ferdig... Hittil har regelmessig tømming det vært den desidert beste løsningen for meg! Ved kjempegnagsår er det ikke dumt å ha med en tube Bacimycin for desifisering...

Med badering blir man stort sett populær hos damene! Men jeg har hørt det er en fordel å droppe armringene. Isopor og lignende er heller ikke å anbefale. Neseklype derimot...

Hepp, hepp! Håper denne holder litt lenger...

hehehe, ja, mange flotte deler der ute. Noe det skjelden står noe om, er ramma, og hva mål den har. Dette kan bety forskjellen på et godt eller dårlig forhold til sykkelen din... særlig hvis du sykler mye på en ren terrengsykkel, og du skal invistere noen lapper i det. Prøvesykle hvis det lar seg gjøre, det er kjekt og sammenligne de ulike syklene. Ang sykkelbrosjyrer: Så lenge du ikke er spes. intr. i sykkel, så dropp disse, sats på et kjent merke og ligg unna de billigste syklene! De vil før (ikke siden) gjøre livet surt for deg. Alt er avhengig av ant. timer i skau/grusvei/trening sammenlignet med tiljobentransport, men en terrengsykkel med ordinærpris i butikk under 4000, ville jeg personlig ikke anbefalt. Kjøp på salg eller poitiauksjon. Hva skal du med årets modell på en sykkel? Stell pent med henne! Litt vask og olje gjør underverker. Skyll henne etter bruk i søle/ på salta veier, og la henne tørke inne i kulda. Det meste av det dyreste vedlikeholdsstæsjet trenger du ikke. Mekking av sykkel er enkelt, så det meste kan du fikse selv med litt tålmodighet, stahet og et billig skruktrekker/fastnøkkel-sett fra Claes Ohlsson. Funker det ikke, så skulle hun uansett til rep, ikkesant?? Kjøpt et par slick-dekk som tillegg. Sykling på barmark går unna i rakettfart. Men bytt til knastene når løvet begynner og falle... Og når du er igang...et par sykkelsko anbefales. Du får mer trøkk i tråkket, og trener også baksiden av låret. Hva kjøper du? Tilbakemld ønskes!

Hehe, det lar seg ordne. Av et skrekkslagent sliiitent fjes, som skjærer grimaser mens ukvemsordene hagler over fotografen. Fjellet er &%¤§ høyt nok! Skal holde dere oppdatert. Sitter du på flere slike lenker så post i vei!

Vi er to som planlegger en tur til Kirgistan og Peak Lenin på egen hånd. Noen som sitter på info? Landet, fjell, opplevelser, kontakter, eller topper i nærheten av Peak Lenin det er verdt og kikke nærmere på?

Sikring via andremann i et taulag kan i gitte situasjoner være en sikkerhetsrisiko. Da er det bedre og tusle uten tau, tross alt er en forulykked bedre enn to. Men det er rart med denne psyken, som helst vil være sikret den også...

Velkommen til Sykkeljungelen! Hvor erfaren er du? Hva er du vant til å sykle på? Hvor bor du? Hvor mye vil du investere? Litt vanskelig å gi noen gode råd uten litt mer info... Hvis du primært skal sykle i byen (vær ærlig nå.. )kan du med fordel droppe dempegaffelen, jeg syntes det gir bedre kontroll og en kjappere sykkel, særlig når du står midt i veien i traffikerte kryss. Desverre skal "alt" ha demping i dag, men det finnes også sykler uten der ute. På skogsveier klarer du deg også fint uten. Ved sykling inni granskauen over stein og stokk, derimot, er dempinga en gudegave. Men hold deg langt unna alt som ligner på fulldempet, totalt ubrukelig ved vanlig bruk og bortoverkjøring. Og så har jo politiet sånne finfine auksjoner, kjøp heller en billigere bysykkel der, og invester i en bedre skausykkel for treningens del...

Har bedrevet pulk-leting den siste tiden, jeg skal kjøpe en transport-pulk. Fant endel sider på nettet som drev utleie, bla: http://www.noralpin.com/ De andre lenkene er desverre slettet fra historikken min. Ellers har jo studentforeningene utstyr til utlån...og det helt gratis!