Gå til innhold
Mr.MountainLurk

Trykksmerter på hoftekam av sekken

Anbefalte innlegg

Hei

Samboeren har problemer med å få veldig vondt på hoftekammen når vi går lengre turer med tung sekk (4 dager eller lengre, med dagsmarsjer på i allefall 1 mil). Tror i allefall det er hoftekam det heter? Mener de to "beinklumpene" på korsryggen.

Ho er temmelig tynn, og hoftekammen stikker derfor litt ekstra ut. Sekken hennes skal ikke være noe tyngre enn ca. 15-17 kg. Har hatt samme problemet med både den gamle Berganssekken av laber kvalitet (husker ikke modellnavn), og den nyere Osprey Aura AG 65.

Noen som har tips til hva som kan gjøres for å redusere problemet? Får nok ikke redusert vekta i sekken stort mer. Sportsteip har ikke hjulpet nok, selv når vi har tatt det på før vi har startet turen.

Neste vi tenker å forsøke er å ta på compeed. Kanskje det hjelper, men er litt bekymret for at de er litt for tykke.

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Hei :)

Det første eg ville gjort var å finne en god intruksjonsvideo for innstilling av sekk. Det kan til dømes være at ho bør endre vinkel/justere på toppstrammer, for trykket skal jo ikkje gå ned i hofta, men gripe rundt. 

 

Elles har eg hatt god erfaring med å kjøpe trykkavlastningsplater som eg klipper til alt etter kvar på kroppen det er behov (for min del høgre hel) og tapar fast. I nøden har eg hjelpt ei vennine med å gjere det samme med delar av Tradex sitteplate. 

Sist eg kjøpte slike plater var for eit par månader sian på nett, då eg diverre ikkje finn dei på den lokale sporten lenger. Eg bestilte då ei tipakning.

Eg skal på ein lengre skitur i august, med pulk og langvarig oppoverbakke. Eg plar då forebygge med å lage meg ein helkopp av dette materialet, som eg brukar heilt til terrenget vert slakare/meir normalt og eg kjenner at belastninga på helane avtek. Dette har berga meg frå å dra på meg ein skikkeleg betennelse i starten av turen,  ved fleire høver. Tilrår å prøve liknande på hoftekamm.

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Skal ta en ny runde for å sjekke at sekken hennes er riktig justert, er en god stund siden jeg har tenkt på det, men tror ho justerer litt frem og tilbake for å variere belastningen. 

Sitteunderlag kan kanskje funke når det blir ille :) Skal se om jeg finner et sånt. Skal også ha noe trykkavlastningsplaster liggende en plass. Går jo å teste det også :)

 

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
3 minutter siden, Mr.MountainLurk skrev:

Skal ta en ny runde for å sjekke at sekken hennes er riktig justert, er en god stund siden jeg har tenkt på det, men tror ho justerer litt frem og tilbake for å variere belastningen. 

Sitteunderlag kan kanskje funke når det blir ille :) Skal se om jeg finner et sånt. Skal også ha noe trykkavlastningsplaster liggende en plass. Går jo å teste det også :)

 

Skjult lenke - logg inn for å se den

Skjult lenke - logg inn for å se den

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Godt tips fra Skjult lenke - logg inn for å se den, skal jaggu ta med det videre selv :) Et par poenger til:

- Pass på at sekken faktisk har riktig størrelse til hennes kropp, finnes endel bra info på nettet om hvordan det sjekkes.
- Veldig stive/kraftige hoftebelter kan skape ekstra mye gnaging/trykk. Jeg er selv en ganske tynn person og har gått over til litt mykere hoftebelter og lettere sekker.
- Pakk sekken riktig med tanke på vektfordeling, dette er faktisk ganske viktig
- Hoftebeltet må ikke ligge får høyt på hoftekammen, det skal klemme rundt hofte men ikke ligge i overkant av hoftekam

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Takk for gode tips i denne tråden! 

Sliter med væskende sår på øvre del av rumpa etter en 3-dagers tur med min Bergans Trollhetta 75 L W, så nå skal gnagsårplatene testes ut! 👍

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Takk for flere tips =) Får starte neste tur med å gå godt gjennom hvordan sekken sitter på ryggen hennes, og så starte med å prøve trykkavlastningsplaster helt fra starten av turen. Så kan vi heller gå over til å klippe ut noe greier fra billgige sitteunderlag etterhvert :)

Hoftebeltet er i utgangspunktet mykt og skånsomt mot både rygg og hofter, men spørs om det fungerer som det skal når sekken bikker 15kg. Se hvordan bæresystemet er bygd opp her. Har sjekket at sekken er rett størrelse for ho osv.
 Aura-50-Rainforest-Green-back_2851.jpg
 

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Hva med å prøve en sekk med fleksibelt hoftebelte? Så det følger hoftebevegelsene? 

Denne vil jo ligge mot hoftekammen hele tiden og gnisse og aldri gi den fri. 

Bare noen tanker herfra. Aner ikke. Man må vel nesten bare prøve seg frem. 

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
12 timer siden, Gittiamo skrev:

Hva med å prøve en sekk med fleksibelt hoftebelte? Så det følger hoftebevegelsene? 

Denne vil jo ligge mot hoftekammen hele tiden og gnisse og aldri gi den fri. 

Bare noen tanker herfra. Aner ikke. Man må vel nesten bare prøve seg frem. 

Støttar denne om ho er plaga med dårleg passform bak. Då kan eit roterende hoftebelte gjere susen :)

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Kan det være at vi snakkar om  halebeinet i opprinneleg post her ?  ( de to "beinklumpene" på korsryggen) - Hoftekam er vel på sida ...

Elles monge gode råd å få her👍

Har skjølv vore plaga med belastnings-smerter på hoftekam (på sidene also) ,

og har prøvd ut 3-4 sekkar før eg hamna på ein Bora som passte for meg.

 

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    Ingen innloggede medlemmer aktive

×

Viktig informasjon

Ved å bruke dette nettstedet godtar du våre Bruksvilkår. Du finner våre Personvernvilkår regler her.